운동 후에는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육의 구조를 유지하고 회복하는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질을 풍부하게 함유한 식품으로는 계란, 닭가슴살, 살코기, 콩, 견과류 등이 있습니다. 이러한 식품들을 적절한 양으로 섭취하여 근육 손상을 최소화하고 근육 성장을 촉진할 수 있습니다.

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